З паскарэннем рытму жыцця людзей і папулярызацыяй экранаў, такіх як кампутары і мабільныя тэлефоны, абарона вачэй становіцца ўсё больш важнай.У цяперашні час праблемы з вачыма ў большай ці меншай ступені ўзнікаюць ва ўсіх узроставых групах.Сухасць вачэй, слёзацёк, блізарукасць, глаўкома і іншыя вочныя сімптомы ўсё больш уплываюць на наша жыццё.Каб лепш абараніць вочы, мы сабралі наступныя метады абароны і трэніроўкі вачэй.
гуляць у настольны тэніс або іншыя віды спорту, зручныя для вачэй
Гуляючы ў настольны тэніс, нам патрэбныя «хуткія рукі» і, што больш важна, нам патрэбныя «хуткія вочы», накіраваныя да мяча або ад яго, налева або направа, круціцца ці не круціцца.Каб зрабіць дакладныя меркаванні, інфармацыя вочнага яблыка ў асноўным атрымліваецца праз вочы.Вочныя яблыкі заўсёды рухаюцца з высокай хуткасцю.Спрыяе трэніроўцы і вастрыні вачэй.
Не толькі гульня ў настольны тэніс, але і іншыя мячы або заняткі таксама добрыя, такія як бадмінтон, баскетбол, футбол, кіданне валана, лоўля камянёў, скаканне шкляных шароў, бесперапыннае кіданне трох маленькіх мячыкаў і гэтак далей.Арганізуйце метад навучання разумна ў залежнасці ад вашага часу.Лепш за ўсё паглынаць энергію прыроды і займацца спортам у расслабленым стане пад адкрытым сонцам або ў ценю дрэва.Заняткі спортам на свежым паветры каштуюць упартасці.
Ручная тэрапія для зроку
1. Патрыце рукі і прыкрыйце вочы.Праз тры хвіліны апусціце рукі, і пакуль не адкрывайце вочы, у гэты час усё перад вамі чырвонае або аранжавае.Затым адкрыйце вочы і паглядзіце наперад, вы адчуеце святло перад вачыма.Але не накрывайце гэта занадта моцна.Калі вы накрываеце яго, ён павінен быць полым, і далонь вашай рукі не павінна непасрэдна дакранацца вачэй.2.Нядрэнна легчы і накрыцца самім або дазволіць іншым накрыцца.Вочы і шчокі лепш прыкрыць цяплом, а лепш злёгку пацець.Чым больш час, тым лепш, пажадана больш за гадзіну.3. Прыкрыйце вочы і расслабце ўсё цела, не нюхаючы, не слухаючы, не думаючы і не гаворачы.
3.теплое ручнік цёплы кампрэс
Падрыхтуйце ручнік з чыстай бавоўны, каб намачыць яго ў цёплай вадзе, скруціце яго вільготным, тэмпература павінна быць крыху вышэй, чым тэмпература цела, проста адчуваць сябе цёпла і камфортна, тэмпература кантралюецца ў межах 40 градусаў, і гарачы кампрэс строга забаронены.Пачуццё цяпла павольна пранікае ў вочы, і галава злёгку гарачая, і час можа быць доўгім або кароткім.Ад трох да пяці хвілін кожны раз лепш адчуваць цяпло больш за паўгадзіны і мяняць ручнік, калі яно халоднае.
4.яечные цёплыя кампрэсы
Раніцай ачысціце гарачыя яйкі і зачыніце вочы.Пакаціцеся наперад і назад вакол стагоддзе і вачніцы, каб паслабіць мышцы і актывізаваць кроў і павялічыць цяпло.Два яйкі, па адным з кожнага боку, спыняюцца, калі яйкі не гарачыя.
5.кропкавы метад
Падніміце ўказальны палец перад сабой, павольна падыдзіце да носа, спыніцеся ў цэнтры вачэй і дазвольце вачам зрабіць касавокі рух, затрымаўшыся на 10-20 секунд.Затым указальны палец павольна адводзяць, а затым павольна набліжаюць, вочы становяцца касавокімі з указальным пальцам, а потым вяртаюцца да звычайнага, наперад і назад каля 10 разоў.Гэта дзеянне з'яўляецца рэгуляваннем адлегласці, якое можа эфектыўна трэніраваць медыяльную прамую і цыліарнага мышцы, а таксама пераўтварыць напружанне цыліарнага цягліц.Здольнасць вочных цягліц да адаптацыі мацней, і старэнне крышталіка павінна адбывацца павольней, што можа зняць стомленасць вачэй і прадухіліць або адтэрмінаваць з'яўленне пресбиопии.
6.змяніць фокус
Пакладзеце паказальны палец правай рукі на пярэднюю частку носа, паглядзіце на кончык паказальнага пальца, перамесціце правую руку па дыяганалі ўверх і ўвесь час сочыце за кончыкам паказальнага пальца.Хуткасць руху наперад і назад павінна быць павольнай і роўнай, а левую і правую рукі можна трэніраваць па чарзе.Гэта можа эфектыўна зняць боль у вачах, памутненне гледжання і іншыя з'явы.
7.щипнуть запясце
Акупунктурныя кропкі для кармлення выконваюць функцыі ачышчэння галавы і паляпшэння зроку, расслаблення сухажылляў і актывацыі калатэраляў.Рэгулярны масаж гэтай кропкі добра дапамагае пазбавіцца ад блізарукасці і дальназоркасці.Каб знайсці кропку кармлення, тыльны бок далоні звернуты ўверх, і ў гэтым стане назіраецца запясце з боку мезенца, а выступаючую частку косткі можна ўбачыць няўзброеным вокам.Калі вы дакранаецеся да гэтай часткі пальцамі, вы можаце адчуць расколіну, а кропка кармлення знаходзіцца ў расколіне.Рабіце кропкавы масаж ад 10 да 20 разоў раніцай і ўвечары кожны дзень.Паўторны кропкавы масаж каля 3 месяцаў, боль у акупунктурных кропках знікне, і захворванне вачэй паступова палягчаецца.
8.щипнуть пальцы
Сцісніце пальцы, каб здушыць катаракту.Гэтыя акупунктурныя кропкі размешчаны з абодвух бакоў і пасярэдзіне сустава вялікага пальца.Кропкі Мін'ян і Фэн'ян могуць палепшыць востры кан'юктывіт, а таксама могуць спыніць старэчую катаракту.Людзям, чые вочы стамляюцца, звычайна трэба стымуляваць гэтыя тры кропкі акупунктуры два разы на дзень, пакуль ціск будзе злёгку балючым.Мін'янь, Фэн'янь і Даконггу - гэта тры суседнія акупунктуры (незвычайныя акупунктуры) на вялікім пальцу.
9.націсніце бровы
Акупунктурная кропка Zanzhu супакойвае печань, паляпшае зрок і асвяжае мозг, памяншае галаўны боль, галавакружэнне, паторгванні стагоддзе і гэтак далей.
Гэта месца знаходзіцца ў паглыбленні на ўнутраным краі бровы.Вымыйце рукі перад расціраннем, каб пазбегнуць інфекцыі вачэй.Акрамя таго, сіла павінна быць ўмеранай, мэтазгодна адчуць невялікую боль, каб не пашкодзіць вочны яблык занадта вялікай сілай.
10.назіраць за прадметамі
Калі мы звычайна сядзім у кабінеце або ў класе, мы можам паставіць для сябе два аб'екта: адзін бліжэй, а другі - далей.Калі мы адпачываем, мы свядома азіраемся паміж імі, каб быць актыўнымі.Погляд на вочныя мышцы таксама можа зрабіць вочы больш энергічнымі.
11.падміргнуць
Большасць офісных супрацоўнікаў будуць глядзець на экран кампутара, калі яны працуюць.Яны занадта канцэнтраваныя.Мы можам не міргнуць ні разу на працягу 30-60 секунд.На працягу доўгага часу слёзы з нашых вачэй будуць выпарацца, што прывядзе да непасрэднага ўздзеяння на вочы. Уздзеянне паветра можа прывесці да пашкоджання куткоў вачэй, і мы можам намачыць вочы прыкладна на 10 секунд адным мірганнем.Самагіпноз, пастаянна намякаючы, што кожны раз, калі вы міргнеце, вочы будуць трохі загарацца.
12. Ешце больш свежых садавіны і гародніны
Большасць людзей ведаюць, што вітамін А карысны для нашых вачэй, але вітамін А з'яўляецца тлушчараспушчальным вітамінам, таму ёсць занадта шмат - гэта дрэнна, таму лепшы спосаб - атрымліваць яго з садавіны і гародніны.Напрыклад, моркву - вельмі добры выбар., Каратын у морквы можа сінтэзаваць вітамін А, і гэта лепшая крыніца вітаміна А ў арганізме.Печань ставіцца да драўніны, таму лепш ёсць больш зялёнай ежы і гародніны.
Час публікацыі: 07 красавіка 2022 г